为迎接5.25老员工心理健康日，提升员工的抗压能力和心理调节能力，5月11日下午，同济大学附属浦东精神卫生中心主任医师秦虹云应菠菜老平台集合网之邀，在1117教室为2018级、2019级机械制造及其自动化专业本科生开展了心理辅导讲座。

讲座伊始，秦医生通过在日常咨询与评估工作中的一则实例，开启了有关压力倦怠和情绪调节的话题。她指出，社会中的每一个人都存在着压力和倦怠，适度压力给予人们良好的警觉与行为表现，而过度压力则呈现为行为表现衰退、过度的应激反映等。随后，秦医生为同学们讲解了压力形成的原因——真实的或想象的威胁，由此梳理了压力产生的内部因素和外部机制。考试等学业指标、恋爱等人际关系、同伴竞争、自我加压等要素，都潜在地制造着压力，加之个人家庭史和不良应对技巧的影响，以及较为低下的社会支持水平、经济因素、应激性的生活事件，在多重因素的作用下，压力持续性存在。最后，秦医生提出可通过调节自身的一些行为感觉来有效地缓解压力，同时向同学们讲述了相关的方式和技巧。主要有：通过控制呼吸和进行一些放松的训练来调节身体感觉；以养成记日记的习惯来进行应激的自我意识训练；通过自信训练、时间管理、睡眠管理来处理存在的不良的行为；对于分散注意力，可以进行适当的体育锻炼，重新聚焦自己的生活；还可以通过改变认知，识别负性自动想法，挑战逻辑错误，进行合理的思维替换等来挑战忧虑性思维；在与人交往时，需要适当的表达自己的要求权力感受；通过为自己制定可行的计划以达成对时间的合理安排。

通过这次的心理辅导讲座，同学们在缓解压力的方法等方面有了一定的了解，在遇到类似的事情的时候，也可以正确地运用这次讲座中的知识来解决它们，对同学们的生活学习帮助很大。

                                                    （供稿：赵强）